تبلیغات

ترفندهای طلایی مقابله با اشتها

food

“دلتان درد می گیرد و ندایی در شما به وجود می آيد که باعث میشود به سمت یخچال رفته و یک خوراکی بخورید.” این صحنه دقیقا همان چیزی است که بسیاری از پزشکان تغذیه آن را بدترین لحظات برای سلامتی بدن می دانند زیرا خوردن خوراکی و رفتار کردن به سلیقه اشتها باعث افزایش وزن و غیر قابل کنترل شدن وزن می شود. برای آنکه بتوانید از این مشکلات دوری کنید باید ترفندهای طلایی مقابله با اشتها را در ذهن داشته باشید.

** ذهن خود را برای یک دوره مبارزه با اشتها آماده کنید. برای اینکار لازم است تا سوالهای مختلفی را ذهنتان پرورش دهید. این سوال ها به شما کمک می کند تا راحت تر با این موضوع روبرو شوید. از خودتان بپرسید که آیا خوردن خوراکی میتواند اشتها را کنترل کند؟ یا این که جملاتی مانند من گرسنه نیستم را زیرلب تکرار کنید.

** در همان حال که فکر غذای خاصی به ذهن شما وارد شده است سریعا خود را به کاری مشغول کنید. می توانید در زمانی که اشتها شما به کار افتاده است تلفن را برداشته و به یکی از دوستانتان زنگ بزنید. صحبت کردن با تلفن یا انجام بازی های رایانه ای از جمله راه های توصیه شده توسط متخصصین است.

** برای خوردن وعده های غذایی یا حتی میان وعده ها زمان بندی داشته باشید تا مشکلات اشتها یا گرسنگی سراغتان نیاید. زمانی که شما برای خوردن زمانبندی داشته باشید، بدنتان نیز به این زمان عادت کرده و پس از مدتی خودش را تنظیم می کند. این کار باعث می شود تا حس گرسنگی های بی موقع از بین برود.

همچنین بخوانید: عوامل موثر در گرسنگی کاذب چیست؟

** خرید کردن به تنهایی می تواند باعث چاق شدن شود. هنگام خرید بسته ای یا به میزان زیاد مواد خوراکی را تهیه نکنید. می توانید به جای خرید یک بسته بیسکوئیت تنها 4 عدد بردارید. این باعث می شود تا شما کمتر غذا خورده و دیرتر چاق می شوید.

** خوراکی های خود را با دیگران تقسیم کنید زیرا این کار از نظر اخلاقی پسندید است و به لاغری شما نیز کمک به سزایی خواهد کرد. تقسیم کردن خوراکی ها باعث می شود تا کمتر غذا برای شما باقی مانده و مجبور می شوید به میزان کمتری غذا بخورید. اشتها شما نیز با نبودن هیچ خوراکی برای استفاده کاهش خواهد یافت.

گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

تبلیغات

جدیدترین اخبار

داغ ترین اخبار

  • ۷ دمنوش گیاهی خواب آور

     ۷ دمنوش گیاهی خواب آور مجموعه: داروهای گیاهی و طب سنتی پیش از مصرف دمنوش بهتر است با یک پزشک مشورت کنید دمنوش های آرامش...

  • طرز تهیه کدو سوخاری داخل فر

     طرز تهیه کدو سوخاری داخل فر مجموعه: غذاهای رژیمی طرز تهیه کدو سوخاری رژیمی داخل فر در این مطلب طرز تهیه یک پیش غذا یا میان...

  • نکاتی برای استفاده از رادیاتور دکوراتیو

     نکاتی برای استفاده از رادیاتور دکوراتیو مجموعه: دکوراسیون و چیدمان در دکوراسیون مدرن امروزی دیگر رادیاتورهای قدیمی و سنتی، کمترین...

  • روش های افزایش میل جنسی مردان

     روش های افزایش میل جنسی مردان مجموعه: دانستنیهای جنسی ورزش منظم با آماده سازی قلب به بهبود عملکرد جنسی کمک می کند‎ میل...

  • بقعه ی دانای علی در رشت (+تصاویر)

     بقعه ی دانای علی در رشت (+تصاویر) مجموعه: مکانهای زیارتی ایران و جهان بقعه دانای علی در رشت زیارتگاه دانای علی (رحمه الله...

  • آشنایی با ظروف آلومینیومی

     آشنایی با ظروف آلومینیومی مجموعه: مهارتهای زندگی آلومینیوم از فلزات پر مصرف در جوامع بشری به شمار می رود. از مهم ترین خصوصیات این...

  • نمی دانم خداوندا… (دلنوشته)

     نمی دانم خداوندا… (دلنوشته) مجموعه: آرامش سبز   دلنوشته برای خدا  نمی دانم خداوندا… در این وادی که عالم سر خوش...

  • ۱۱ روش عالی برای تقویت ناخن و افزایش زیبایی آن

     ۱۱ روش عالی برای تقویت ناخن و افزایش زیبایی آن مجموعه: سلامت پوست استفاده مداوم از لاک استحکام ناخن را کم خواهد کرد‎...

  • پوسترهای ماه ربیع الاول

     پوسترهای ماه ربیع الاول مجموعه: کارت پستال و تصاویر متحرک آمد ربیع، فصل شکفتن رها شدن با رویش گل نبوی هم صدا شدن فصل شکوفه های...

  • ازدواج در بند لاکچری‌ها

    به گزارش صبحانه، بعضی دوست‌های خاله خرسه مرتب در گوش عروس و داماد‌های جوان می‌خوانند که: «در روز عروسی، هر چقدر هم که برنامه ریزی تان درست و...